提高免疫力 宝宝好身体
来源:承德市中心医院 作者:刘建英 

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提高免疫力,让孩子少生病、不生病是广大家长的共同心愿。但每逢季节变化,许多孩子特别是早产、非母乳喂养、正处断奶期的孩子,经常出现感冒、发热、扁桃体发炎、咳嗽、腹泻甚至肺炎,让家长头疼不已。下面就和家长朋友分享一下免疫力的相关知识,共同提高儿童免疫力及抗病能力,让“祖国的花朵”健康茁壮成长。

了解免疫力

免疫力是人体抵抗各种疾病的能力,主要来源于人体的免疫系统。免疫系统是抵御病原菌侵犯的重要保卫系统,这个系统由免疫器官、免疫细胞及免疫分子组成。免疫器官包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等;免疫细胞包括淋巴细胞、中性粒细胞、单核吞噬细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞、肥大细胞等;免疫分子包括补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子。这些免疫器官、细胞及免疫分子分布全身,执行各类免疫任务。

一般来说,人体的免疫力主要有两种,一种是主动免疫,一种是被动免疫。(1)主动免疫。当人生病时,体内会产生对抗此种病原体的特殊抗体。当此种病原体再来侵犯时,抗体就可以“认出”这种病原,并且联合白细胞将病原菌杀死,从而避免生病。这种免疫力,有的可以持续很久(如麻疹抗体),有的是暂时的(如感冒抗体)。另外打过预防针后,身体接受刺激也会主动产生免疫力,这种免疫力一般都是终身的。(2)被动免疫。如新生儿(出生1个月内的婴儿)接受母体的许多抗体而产生免疫力;又如注射免疫球蛋白后(即某种疾病的抗体),可能会对少数疾病产生短暂的抑制作用。

多种原因可致免疫力低下

(1)年龄:孩子在6个月到6岁之间很容易得病,因为这时孩子的免疫系统发育不够成熟,免疫力相对偏低,易被病菌“眷顾”。

(2)不良生活习惯:不按时睡觉、睡眠时间短,挑食偏食、吃零食,不好的卫生习惯等。

(3)生活环境:室内外环境污染等。

(4)基础疾病:早产、营养不良、贫血、维生素缺乏、佝偻病、先心病、免疫缺陷病、长期应用激素及免疫抑制剂等。

(5)擅自停药:疗程不够便擅自停药,使病菌长期处于潜伏状态,导致疾病容易复发。

免疫力低下有“迹”可循

6个月到6岁之间是孩子的“免疫低下期”。当孩子经常出现以下情况,就有可能是免疫力低下了:

(1)经常得病:反复患感冒、肺炎、中耳炎、腹泻、皮肤感染等,尤其是多次发生严重感染。这些绝大部分是细菌或病毒感染引起。

(2)疾病长期不愈,治疗效果不佳。

(3)正常预防接种后出现严重感染。

(4)患某些慢性疾病,需要长期服用可能影响免疫功能的药物。

(5)有肿瘤、白血病等恶性疾病的孩子。

如果怀疑孩子免疫力低下,家长应该及早寻求专业医生帮助,明确孩子属于哪种类型的免疫力低下,并进行相应治疗。

提高免疫力从健康饮食开始

营养均衡,搭配合理:合理营养是免疫力的基础。从给孩子添加辅食开始就要注意营养均衡,保证各种营养素的摄入,包括足够的蛋白质、各种维生素、矿物质等,及时纠正挑食、偏食的不良饮食习惯。

(1)品种多样:儿童的膳食品种应当多样化,既有动物性食物也有植物性食物,还要有谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类及糖类等各种调味品组合而成的混合食物。

(2)比例适当:机体对各种营养素的需求量有一定比例要求。摄入到人体内的各种营养素之间存在着相互配合与制约的关系,如果摄入某种营养素超量,不但对人体无益,甚至有害。

(3)饮食定量:各种膳食营养系的摄入量应选定在合理范围内,摄入量过少将产生营养素缺乏症,过高将出现不良反应。

(4)调配得当:我国营养调查结果表明,儿童维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足,主要是由膳食结构不合理所致。

需要提醒家长注意的是:肥腻的肉食或加工食品少吃;碳酸饮料、甜食和油炸食品少吃;汉堡等快餐少吃;食盐、酱油等调味料少吃;勿让宝宝囫囹吞枣。

提倡母乳喂养:母乳含有丰富的免疫活性物质,包括分泌性IgA、免疫活性细胞、乳铁蛋白、溶菌酶、补体等,尤其是初乳。出生后4-6月是添加辅食的关键时期,要添加富含铁的食物,预防缺铁性贫血。

多吃蔬菜:(1)蔬菜是人体维生素的重要来源。蔬菜和水果中含有维生素 C 、维生素A、胡萝卜素,以及维生素B1、维生素B2及烟酸、维生素P等。维生素C能防治坏血病,尤其是绿叶蔬菜;维生素A可保护视力、防止眼干燥症及夜盲症。(2)蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质。其中钙是骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进红蛋白合成、刺激红细胞发育,防止宝宝食欲缺乏、贫血,促进生长发育;矿物质可使蔬菜成为碱性食物,与五谷等酸性食物中和,调整体液酸碱平衡。(3)蔬菜中丰富的纤维素能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于宝宝消化吸收食物。(4)有些蔬菜中含有挥发性芳香油,如葱、姜、蒜等含有辛辣香气,这种独特的香气有刺激食欲的作用,并可预防某些疾病。

适当补充微量元素及维生素:如果孩子挑食、偏食,会导致微量元素及多种维生素缺乏。(1)补充锌元素:锌可刺激淋巴细胞分裂与再生,改善机体的免疫状态;还可以促进肠粘膜修复,缩短腹泻病程。(2)补充铁、镁、钙、磷:铁、镁、钙、磷不足时,可直接影响巨噬细胞的吞噬能力,并削弱肠粘膜上皮清除病原微生物及超级颗粒的能力。(3)补充维生素A、E、D:维生素A对呼吸道及消化道上皮细胞的分化及保持其完整性具有重要作用;维生素E缺乏时直接影响免疫球蛋白水平,并可通过与维生素A的协同作用影响免疫功能;维生素D缺乏时,可引起淋巴细胞活化过程中钙离子动员障碍进而影响T细胞增殖,导致免疫功能低下。

合理选用含免疫活性的食物或药物:(1)对于经常感冒的孩子,可以尝试用一些含有免疫活性蛋白的奶粉或是牛初乳粉,以提高机体抵抗力。(2)选用益生菌。益生菌分泌对宿主有益的各种因子,包括关键的营养素、抗菌因子、免疫调节因子等。另外,可遵照医嘱,选用具有调节免疫作用的中药。

在日常起居中“捍卫”免疫力

从小培养良好的饮食卫生习惯:儿童时期是培养饮食卫生习惯最重要的阶段,可使人终身受益。饮食卫生习惯包括饭前洗手、正确使用餐具、进餐时不说笑玩耍、吃东西要细嚼慢咽、不偏食、不挑食、不吃零食和不拒食等。尤其要注意:进餐环境要安静、优美;进餐时不宜责备儿童;如孩子拒食不要勉强,可设法安排他与食欲良好的儿童同桌共餐。

保持良好的睡眠:睡眠不足会引起生理功能紊乱、神经系统失调、抵抗力下降,因此要帮助宝宝形成良好的睡眠习惯:(1)每天晚上让宝宝最好9点前上床睡觉。给宝宝营造安静的睡眠环境,每天安排适当的室内或室外运动,让宝宝的精力得到释放,晚上可以更好入睡。(2)每天入睡前,给宝宝讲同一句话,形成条件反射。如:“你看,小狗睡觉了,小猫睡觉了,我们的宝宝也要睡觉了”“我们比比看,谁睡得又快又香”。(3)抚触、按摩可以增加亲子间沟通,让宝宝身心放松、愉悦,促进宝宝的生长发育和神经系统成熟,加强消化功能,提高抵抗力。睡前给宝宝进行按摩,可以让宝宝放松、安静下来;每天睡觉前给宝宝放同一首催眠曲,爸爸妈妈坚持给宝宝哼唱《摇篮曲》效果会更好。

少看手机、电视,多一些户外运动:每天让孩子保持一定时间的户外活动,多晒太阳,只要不是冬天就可以坚持用凉水洗脸。衣物应穿着适中,一般较成人多1-2件即可,随时根据气候的变化适当增减衣物。上呼吸道感染等流行时不要带孩子到拥挤的公共场所,室内多通风,保持室内空气新鲜,及时清除家中的灰尘。

及时发现、治疗潜在的疾病:如缺铁性贫血、佝偻病、营养不良、亚临床维生A缺乏等。

其他:预防接种是促进婴儿免疫系统成熟的有效方法。养成每日定时排便的好习惯,保持大便通畅。

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